po silowni

[...] 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg biały chudy, miesko różne, jaja itp, z tym ze weglowodany tylko po aerobach i po silowni (po pół szklanki mussli) tyle było węgli w mojej diecie. 1 raz w tyg - niedziela - ładowanie weglami wtedy nie mialem diety, ale tez uwazalem co jem. pod koniec [...]

Za radą Artoor90, proszę o przeniesienie tematu do "Po siłowni, o siłowni"

Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]

paradoox Możesz w dziale Kelton ale lepiej by pasowało w dziale "Po siłowni o siłowni" Pozdrawiam Duda

ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]

Jak ławka ma być do wszystkiego to jest do niczego, najlepsza jest ta z Marbo, choć i tak bym jej nie wybrał, wolałbym dołożyć i kupić dobrą ławkę do wycizkania i stojaki do niej, brzuszki można na podłodze sobie robić, jak chczesz dobrej porady to się zarejestruj i pisz w działach marbo lub kelton tam Ci doradzą lub w po siłowni o siłowni. Łąwki [...]

nie ten dział , przenoszę do o siłowni po siłowni . Moje zdanie brzmi , atlas może stać w jakimś większym pokoju jako eksponat , zamiast lampy , szafy itd..... Ale żeby na tym ćwiczyć :-{ chyba żeby pociął na kawałki i zrobił z niego hantle %-)

_knife?_ a gdzie qrwa masz coś o MMA???? w jakim dziale jest ten topic?? - gadu gadu "po siłowni, o siłowni".A Co to jest? ano dla mnie fajny freestyle i fajne filmy jak ci się nie podoba to nie wchodź!!!!

[...] itd dopiero zaczete, nie jest tak zle bo przez wakacje staralem sie biegac z tym ze to byl zwykly trucht tak by kondycja jakos tragicznie nie spadla. Zawsze po silowni tez biegalem wiec na 1 treningu bylo naprawde dobrze. Ja bym wrzucił ogólnie bieganie zamiast tej siłowni, trochę rozciągania, może stacyjki w przerwie biegu. Co do [...]

Hejka, Bedri, to w zasadzie imię Faceta, ale cóż, niech tak już zostanie. A więc jestem Bedri, stuknęła mi 50-siątka. Na siłkę zaczęłam chodzić dla przyjemności, rozładowania stresu. Uwielbiam ruch, oprócz biegania. Mam 162, ważę 60 kg i chcę poprawić swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi [...]

ja bym niezrzucał mięśni na Twoim miejscu, ale jak koniecznie Ci na tym zależy to zrób jak pisał Seewy, ja podczas pierwszej redukcji robiłem sporo błędów i straciłem sporo mięsnia chociąz nie miałem zamiaru, głównie przez zbyt niską ilość spożywanych kalorii i aeroby bezpośrednio po treningu siłowym w zbyt długim czasie, od tamtej pory jestem [...]

WitamUstaliśmy z moderatorami działu Po siłowni o siłowni że od dziś nie będzie kasowany żaden post reklamowy z obu firm ponieważ w dziale "odżywki i suplementy" zakazu pisania dla firm komercyjnych nie ma więc i w tym dziale zostaję taka sama zasada, jedynie proszę o zachowanie kultury i rozsądku w polecaniu i reklamowaniu sprzętu [...]

baranek_ - Nie znasz się kolego i piszesz głupoty , ja dawno byłem za tym żeby wprowadzić zakaz komercji w Dziale Pos ale z moderatorami ustaliśmy inaczej Marbo jak weszło na forum to w każdym jednym temacie wpisywało i polecało swój sprzęt ? - Morzę się mylę popraw mnie bo masz zawsze racje ? Kelton też to zaczął robić ,polecać i robić wycenę w [...]

DUDEK - prysznic po siłowni jest bardzo korzystny dla organizmu, a nie ubierac się w ciuchy jestes spocony itp blee fuj, do pierwszej siłowni mialem 1-2 min , a do tej 10-15 min drogi

Hm.. Mam gorące pytanko do tych co posaidają dużą wiedze na temat kulturystyki czy jak bym siłke zrobiłw dni hm.. poniediząłek,środe i piatek tylko że mam też kajaki i neiraz malutki wysiłek na siłce?? wiec np trening kajakarski bym miał o godz 15 do 17 a siłke w ten sam dzień np o 18 i kreatyne bym spożywał po siłowni dopiero czy mogło [...]

Witam dziś kolejny trening, a wyglądał on tak; -Rozgrzewka 5 min orbitrek, wypychanie na suwnicy 1/30 40kg 1/30 50kg 1)Przysiady 1/12 40kg 3/12 50kg. Spory zapas siły czułem w nogach, ale ból w kolanie był spory i nie dokładałem ciężaru. 2)Wyciskanie płasko 1/10 40kg, 1/10 45kg 1/10 50 1/10 55kg 1/10 60kg 1/5 65kg . 3)Ściąganie drążka 1/10 50kg [...]

Spytałam Trenera co do tego biegu PO siłowni. TO on mi na to , że nie. A ja pytam czemu to powiedział, że tak sie zawsze robiło, że najpierw bieg a potem siłka (szczerze, to zauważyłam, że na judo tak sie robi. Jak byłam na kadrze to Trenerka też nam tak robiła.). A do tego jeszcze kolega mnie zjechał, że Trener wie lepiej... więc nie mam co [...]

Witam. Z powodu zbyt dużej wagi postanowiłem przeprowadzić redukcje. W PN i ŚR ma siłownie a WT CZ SOB bieganie TSE zamierzam brać co dziennie a po siłowni dodatkowo izolat serwatkowy. Na początku co do TSE to 1 x 2 ale więcej niż 2 x 2 lub 2 x 3 nie zamierzam przesadzać. TSE rano i przed treningiem ew. bieganiem a białko tylko po treningu. Czy [...]

18.05.09r (silownia w szkole) Wyciskanie na plaskiej 8/8/8 (40kg) Wyciskanie na skosnej 8/8/8 (40kg) Rozpietki 8 (2x10kg) Rozpietki na maszynie 8/8 Uginanie ramion z supinacja 8/8/8 (10kg) Francuz uburacz 8/8 (15kg) Przysiad 8 (50kg) / 8 (70kg) Z dieta slabo dzisiaj, po silowni zjadlem paczke 7daysow (tych malych) + 0.5l mleka. Po 3h zjadlem 3 [...]

No wedłog mnie a nie jestem znawcą ani specem od diet ale powinienes miec posilek przed i po treningowy. Od tego zalezy co mozesz zjesc przed pujsciem na siłownie i co zjesc po siłowni. Jest to bardzo waże. I nie wiem moze zamiast podawania sum mikroskładników pod koniec daj przy kazdym produkcie B,T,W by było bardziej przejzyscie,łatwiej i w [...]